レースでコーラを飲んだら体調おかしくなった

2023年1月27日オフ投稿者: 龍

皆さん、こんばんは。社団法人ランナー龍（たつ）です。

読者の皆様、コーラはお好きですか！！

スポーツマンはみんなコーラが好きなのである（完全に偏見ｗ）

ということで、コーラのお話です。

コーラの魅力

知ってる人は知っているんでしょうけど、コーラって、激しいスポーツ中はあまり良くないみたいですよね。

それでも、

トレランやってる人は、コーラを飲んでいる人が多く、エイドステーションにあるコーラは大人気だった。

当時初心者の私は、コーラを飲むなんて衝撃的だったし、実際飲んだらめっちゃ美味しかった記憶がある。

気分転換には最高だった。

メリハリのある甘さと、強炭酸が喉の渇きと疲れにダイレクトに効いてくるんですよね。

なので、そんなに過酷ではないレースでは今後も飲むかもです。

美味しいコーラが飲みたいがために、トレランやっているようなものでしたからね（笑）

あまり推奨はされていないらしい

でもよく考えたら、糖分の塊であるコーラは、血糖の急上昇、いわゆるインシュリンショックを起こしてしまうのでは？と考え着く。

信州のトレイルランナーである信州トレマンさんも、ズバリ指摘していた。

低ＧＩは一気に血糖値をあげないので、調子をキープするのに最適。

反対にコーラとかは血糖値を一気に上げて、一時的に元気になるけど、落ちるのも早いので危険。

急激に調子を落とす危険性があります（何度も体験済です）

引用：信州トレマンさんの体に優しい美味しい　より

後ほど書きますが、私も経験済みです　苦笑

アスリートをサポートしている管理栄養士の方もこう唱えています。

なぜレース中にコーラなのか、選手によって理由はさまざまでしたが、炭酸のシュワッと感で気分をリフレッシュするという選手、コーラに含まれるカフェインをとりたいという選手が多いように感じました。実際、カフェインの効果は個人差がありますし、摂取してから効果が出始めるまでに数10分かかると言われているので、大切な場面で役立っているのかは・・・

・・・本人の感覚という部分が大きいのではないでしょうか。

糖度が高いコーラは胃をなかなか通過せずレース中では胃に負担がかかってしまうことも考えられます。

私はスポーツドリンクをお勧めします。

出典：一般社団法人自転車協会ロードレース中、コーラを飲むのはあり？なし？より、河南こころさん（管理栄養士）のコメントの一部抜粋

そして、東京マラソンで日本記録をたたき出した設楽悠太選手はこう語った。

設楽悠太が進む規格外ロード　40キロ走も筋トレも「やりません」飲み物は「コーラ」

【カトパン突撃！東京五輪伝説の胎動】今年２月の東京マラソンで１６年ぶりに日本記録を更新する２時間６分１１秒をマークし、褒賞金１億円をゲットした設楽悠太（２６、ホンダ）は独自路線で結果を出し続けている。練習法も定石の「４０キロ走」「筋トレ」は行わず、ルーティンも全くない。常識にとらわれない“設楽流”は、なぜ生まれたのか。加藤綾子アナウンサー（３３）が本音を引き出します。

中略

――食事には気を使う方ですか？

　「こだわりはないです。野菜は食べない。カレーに入っているニンジンとかなら…むき出しの野菜は絶対無理」

　――ドリンクなどで栄養を補う？

　「全くしない。肉は食べます。あとはお菓子。東京マラソンが終わった後は“じゃがりこ”でした。甘い物も大好きで和洋両方を重ねて食べても大丈夫」

　――飲み物は？

　「コーラです。

・・・

水は全く飲まない。冷蔵庫に大量にストックしてます。マラソン前は２週間の禁コーラ」

引用：スポニチアネックス 2018年5月29日記事より